tylko problem tkwi w tym ze ja nie potrzebuje oceny diety tylko odpowiedzi na pytania ktore znajduja sie w pierwszym poscie : -mozliwosc zastosowania opisanego treningu sw jako treningu na redukcje t. tluszczowej -posilek przedtreningowy/suplementacja przedtreningowa ktory zniweluje spadek czystego miesnia alles pozdro
ok , z treningiem smigam do innego dzialu , jezeli ktos jest w stanie ulozyc posilek przedtreningowy ktory pozwoli spalac t.tluszczowa ale choc czesciowo zatrzyma rozpad miesni to niech pisze , pozdro
Pizza taka zrobiona w domu może być dobrym posiłkiem na masie. Pół kilo kuraka na pizze, 20dag sera i posiłek przedtreningowy świetny! Mac dobry, ale nie zdrowy. Co nas nie zabije to nas wzmocni.
posiłek przedtreningowy w moim przypadku nie moze zawirac ryżu itp. ponieważ jest spozywany na uczelni z której bezposrednio jade na trening. Co ty bys dozucił do posiłku po treningowego?? z góry dzieki za odp.
Nie jest żle(powinieneś to jednak wyliczyć),jedynie posiłek przedtreningowy powinien się składać z dużej ilości ww. i zdrowych tłuszczy,mniej białka,dlatego wywal jedną puchę tuńczyka.
Witam!!! Spróbuj przed treningiem zastosować witaminy i porządny posiłek przedtreningowy (zajrzyj do odżywiania). Może po prostu masz za mało sił i stąd takie twoje samopoczucie. Jeśli chodzi o twój błędnik to wydaje mi się że możesz mieć problemy z ćwiczeniami na wolnych ciężarach (szczególnie przysiady) ale to tylko mój tok myślenia... Pozdr...
Jest to jednoczesnie posilek przedtreningowy bo silownie mam kolo 13 więc akurat 2 godzinki przed... po silowni(15:ileśtam): ~100g ryżu 340 ~200g mięsa wieprzowego 500k czasem ryba 300k lub drób 200k tu zawsze piers/chuda ryba/tuna w sosie wlasnym Mięso wieprzowe na mase jest 100 razy lepsze niż kurczak czy tuńczyk (to tzw zapychacze, nie równają [...]
aminy możesz dać z carbo po treningu. możesz też rano na czczo. Nie bazuj na nich.Jak masz tanio to jako dodatek nie zaszkodzi.I nie spodziewaj się niewiadomo czego ewentualnie jak Twój posiłek przedtreningowy jest ubogi w białko to wtedy zapodaj też. pozdro
j/w porządny posilek przedtreningowy, coś na pobudzenie (jest koffa w tabsach), odpowiednia rozgrzewka i odpowiednie cięzary na treningu. Jak będziesz za dużo przerzucał na treningu to nic ci nie da siły do tego... Pzdr.
ja robie dzien wczesniej. wrzucam do lodowki i gites. caly proces zajmuje ok. 30-35min (tyle mniej wiecej ile gotuje sie ryz brazowy). kuraka jak i pange i wolowine zaczalem robic na parze, a wiec na dole kasza/ryz, na to garnek do gotowania na parze wrzucam miesko i warzywka i juz. pudelka jak pudelka, nie trzeba wszystkiego do nich pakowac. ja [...]
konkretna dieta, dobry posiłek przedtreningowy, porcja wpc przed, konkretny trening i pompa jest właśnie wróciłem z treningu i jeszcze taki opuchnięty chwilę posiedzę, mimo, że żadnych NO boost nie biorę aktualnie
obecny posilek przedtreningowy wylatuje i wrzuce cos ciekawego, fajnie przyrzadzonego z kuraka+dobre wegle. ps. jako skladnik do dania nadają się mrożone warzywa np. mrożonki Hortex ?
Nie zastosowales sie do rady Rodica w kwestii sniadania. Nie wierz w ta cudowna moc mleka z reklam Mam pare uwag: - sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu - do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie - dodac oliwy w obiedzie przed treningiem - po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako [...]
przyczyna może leżec w diecie, poniewasz siła i samopoczucie na treningu może zależec nawet od tego co jadłes wczoraj lub jeszcze wczesniej, nie chodzi tu na pewno o sam posiłek przedtreningowy, radze przeanalizowac dietke albo wkleic do ewentualnej poprawy. zdr. Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-23 16:29:13
posilek przedtreningowy bogaty w weglowodany:-)) co proponujesz? jest sens dokladac mieso skoro po ok godz. bedzie dostarczone bialko w postaci twarogu?